co przed treningiem

[...] jaki okres czasu masz zamiar chodzić? Jakie obciążenia? Co na tej siłowni będziesz robił? Siłę ogólną, czy siłę dynamiczna? Jeśli siłę dynamiczną, to możesz iść na siłownię przed treningiem szybkościowym. Inne możliwości wybij sobie z głowy. Jeśli nie masz treningu w poniedziałek, to będzie najlepszy dzień na siłownię, ponieważ ćwiczenia siłowe [...]

[...] -1cm od piątku Dupa - 99cm, -2 cm od ostatniego pomiaru, robiłem jakieś 2 tygodnie temu Klata - 112cm, bez zmian Bicek - 40cm, bez zmian Idzie dobrze Jeden z forumowiczów pytał mnie na priv jaką robię rozgrzewkę przed treningiem. Nic niezwykłego, wymachy, rozciągania, podskoki, przysiady, wykroki itp. Wszystko co jest w stanie rozgrzać mięśnie.

[...] się wspinać po ścianie i jakoś się wydostałem... *********************** Do tego właśnie mikrofale roz***ałem... Dzisiaj blenderem zmiksowałem szpinak + brokuły w posiłku przedtreningowym i chciałem podgrzać w mikrofali. Okazało się, że kawałem plastiku z szejkera się przypaliło na górze i teraz, gdyż przygrzewałem potreniningowy to cała [...]

Witam kopiłem HORSE POWER + kreatynę mono i zastanawiam się jak to brać myślę ze 5g mono rano na czczo 20g hp 30 min przed treningiem i 20g hp zaraz po treningu co o tym sadzicie ??

witam co sądzicie na temat suplementu CEL Refuel? Stosowany byłby głównie po treningu w cyklu bezkreatynowym , przed treningiem NOZ4 a po treningu wlaśnie Refuel. http://www.bodybuilding.com/store/cel/refuel.html Jeśli widziecie jakaś inna opcje, tech chętnie rozwaze. prosiłbym o szybka odpowiedz bo jestem w trakcie zamawiania paczki Zmieniony [...]

NO-XPLODE - na mnie działała 1 miarka, są tacy co biorą 2-3 przed treningiem (narkomani). Wtedy zakup NO-XPLODE stoi pod znakiem zapytania (ekonomiczność). Daj 1 miarkę i styka. XS jak rozmawialiśmy zostawiłbym na konkret treningi dalej (skoro teraz koniec cyklu), teraz bym nie odpalał. Jak już odpalisz XS to na początek 0.5 MIARKI! Nigdy XS na [...]

Siema kupiłem dzis knockouta, mam do tego mono jakies 300g. I rozwazam 2 sposoby dawkowania 1. DT z rana 5 g mono, przed treningiem porcja Knockouta( jakies 15g), po treningu 3 g mono DNT z rana 5 g mono LUB 2. Dt z rana 5g mono, przed treningiem porcja Knockouta, po treningu 3 g mono Dnt z rana 5g mono, po poludniu porcja Knockouta. [...]

[...] Biogenix Cell Pump - 665g ZMA Vitaminki Ostrovia bananowa, która banana na oczy nie widziała ;) - została z kiedyś tam DT -TSE: 1 porcja rano do śniadania i 1 porcja przed treningiem (około 16/17) po 1 capsie na porcje. Zobaczę jak będzie działać i po kilku dniach jak będzie trzeba to zwiększę do 2 capsów na porcje a jak będzie trzeba to [...]

to mówicie że wieczorem nie ma co łykać? I problemy moga być z nadciśnieniem? Czytałem w jakimś temacie z przed dwóch lat że świetnie na obniżenie ciśnienia działa shock therapy i poweim że bardzo mocno mnie to zdziwiło. A pisał to ktoś z du8ża wiedzą. Moze ktoś cos w temacie rzec bo szukam czegos przed treningiem, ale ćwicze wieczorami i [...]

[...] - wtedy właśnie zarzuć gainera. Mono przytrzymaj na kolejny cykl a zrób teraz na 2 puszkach xp które masz. Co do dawkowania xp to ja proponuje tak: DT - rano pół porcji XP, przed treningiem porcja XPE, po treningu pół XP DNT - rano XP i w porze okołotreningowej XP mauricio1 - jeżeli robisz cykl na zestawie shock+storm przy diecie redukcyjnej to [...]

[...] kcal Musialem obciac wegle poniewaz kiepsko toleruje cukry (strasznie mi brzuch wzdyma i mam gazy) Biore oczywiscie dalej SuperCuts3 i bcaa. Bcaa1100 biore 4 tab rano, 4 przed treningiem i 4 po treningu silowym czyli przed aerobami. Niestety dalej nie widze zadnej roznicy!! Wiem ze tydzien to malo ale chociaz jakis 1 cm powinno ubyc!! Kilka [...]

Witam robie cykl nitro (x) packiem z treca i cm3 rowniez z treca Pomoglby mi ktos rozpisac co kiedy brac ? jak narazie to biore tak DT: cm3 rano na czczo 4 tabletki (5g), przed treningiem 1 saszetka nitro packa DNT: cm3 rano na czczo 4 tabletki (5g) Dobrze to biore? moze po treningu tez trzeba cm3 wziac ? Albo nitropacka w nietreningowe ? Prosze [...]

Ok wiec poprawiony cykl : (ograniczylem wedlug w/w wskazówek suple ) Białko: 30g po treningu 20g przed snem Gainer: po przebudzeniu po treningu kreatyna: 30 min przed treningiem po przebudzeniu Aminokwasy: rano 4 tab 6h puzniej 2 tab HMB: 2 po przebudzeniu 2 po treningu czy teraz jest ok cykl ? co z dieta musze liczyc / pisac od poczatku czy [...]

[...] oliwek Po treningowy: 60g ryżu brązowego+100g piersi z kurczaka+15g orzechów włoskich+warzywa Kolacja: 110g twarogu+10g oliwy z oliwek+warzywa I do tego duże ilości wody, przed treningiem kawa, zresztą nawet lubi więc z tym problemu nie będzie ;] Mniej więcej w każdym posiłku proporcje 40-45 węgli do 20g białka i 10g tłuszczy. Na kolacje [...]

[...] z serem trzecia różnie twaróg bądź samo masło. + jakiś jogurt + owoc 16:30 Po pracy obiad przeważnie ryz + mięso + jakaś surówka czasami zamiast ryżu makaron. 17:30-18:00 przed treningiem wciągam co sie da ostatnio tuńczyk czasami jeszcze ryż czasami cokolwiek co złapie z lodówki + jakieś słodycze czasami. po treningu godzina 21:30~ w sumie [...]

kretke walę rano przed koktailem na mleku i przed treningiem. Ale faktyczie niema co dramatyzować . To samo z kawą i kreatyną tyle było panikowania, a okazało się że niema o co.

[...] w najszerszym miejscu - 65cm Obwód łydki : w najszerszym miejscu - 39cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : niestety bardzo mało, praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak, ale chętnie to zmienię Odżywianie : rano jak wstanę kakao - pół kubka wody a pół mleka 3,2%, śniadanie: [...]

[...] w najszerszym miejscu - 65cm Obwód łydki : w najszerszym miejscu - 39cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : niestety bardzo mało, praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak, ale chętnie to zmienię Odżywianie : rano jak wstanę kakao – pół kubka wody a pół mleka 3,2%, [...]

[...] bialkowa wedle brakow w diecie 1-2xdzien!! czyli CYKL - Białko serwatkowe, Gainer, Stek kreatyn Storm, aminokwasy 5100, HMB revolution Białko: 30g po treningu 20g przed snem tj 50g= 36g biało ok 180kcl Gainer: po przebudzeniu przed treningiem tj 225g= 43g białko, 130g wegle ok 700kcl kreatyna: 30 min przed treningiem 30 min po treningu [...]

[...] 2. Przysiady: 10x68kg, 10x73kg, 10x78kg, 8x83kg, 7x98kg 3. Pompki na poreczach: 10x5kg 10x7,5kg 10x10kg 10x12,5kg 10x15kg 4. Mlotki: 10x12kg 10x12kg 10x15kg 9x15kg 8x18kg poprzedni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Byc_sezonowcem_%25-__Ostateczna_Rozgrywka!_wg_Siodemy-t468589-s15.html Komentarz po treningu: 1. Lekko - kazda serie zrobilem z [...]